Dag 3

Idag har jag varit lite småsjuk, ont i huvudet och seg i kroppen. Tror inte att det är ett resultat av måndagens träning, för träningsvärken borde väl ha gått över nu? Jag kanske är på väg att bli förkyld, vilket jag verkligen inte vill! För jag vill träna! Men bestämde mig ändå för att det fick bli vila idag, ville inte riskera att bli ännu sämre. Så det planerade powerwalk/jogging-passet får bli imorgon, om jag mår bättre då vill säga.

Dagens mat:
Frukost: Naturell yoghurt, hallon och blåbär. 2 mörka brödskivor, ost på den ena, skinka på den andra. En kopp kaffe.
Mellanmål: En banan. Några hasselnötter. En kopp kanelte.
Lunch: En Ceasarssallad från McDonald's. (grillad kyckling, sallad, tomater, morötter, krutonger, dressing.) Bröd. Ett glas apelsinjuice (Tropicana)
Mellanmål: En banan och en clementin.
Middag: Hemmagjorda nötfärsbiffar, broccoliomelett.
Kvällsmål: Ett äpple.

Träning: Cykling ca 20 min. varav 10 min. i motvind, tuuuungt!

Dagens lunch ja... den var väl inte den allra bästa, säger jag bara för att den var från McDonald's... Men den var väl helt okej, jag kanske skulle ha skippat krutongerna och dressingen så kanske det hade blivit ännu bättre. Men jag har ändå förbättrat mig enormt, "i vanliga fall" hade jag ju beställt den största kaloribomben som finns, typ en jättestor meny, med stor hamburgare, stor pommes och stor läsk. Gud vad glad jag är att jag kunde stå emot det, jag var inte ens sugen på något sådant, utan jag gick in där bestämd om att det fick bli något hyfsat nyttigt, annars inget alls. Men man kan ju fråga sig vad jag ens gjorde där... Då får jag väl skylla på pojkvännen som absolut skulle äta där när vi ändå cyklade förbi. Men, det är väl ingen godkänd ursäkt.. Men jag får i alla fall godkänt för att jag tog ett nyttigare alternativ! Jag är på god väg...

Emelie

Dag 2

Imorse vaknade jag med världens träningsvärks i låren, gud vad skönt! Det känns verkligen att promenad- och joggingrundan igår tog! Härligt att känna att man äntligen kommit igång. Igår kväll efter rundan var jag så himla glad, och jag ville till och med ge mig ut igen för att springa!
Men, det gick ju inte för sig, i så fall hade jag väl inte kunnat gå idag.

Dagens mat:
Frukost: Naturell yoghurt med blåbär och hallon. Ett kokt ägg. Två skivor mörkt bröd. En kopp kaffe.
Mellanmål: En banan och en kopp kanelte.
Lunch: Wok (som gårdagens middag) två knäckebröd med bregott.
Mellanmål: En clementin.
Middag: Ugnsstekt sejfilé med spenat- och tomattäcke. Creme fraiche. Ett knäckebröd med bregott.
Kvällsmål: En kopp kaffe

Träning: En promenad i långsamt tempo, ca 20 minuter.

Jag hade egentligen tänkt att gå efter GI-metoden, kanske inte till punkt och pricka, men ändå utesluta kolhydrater såsom bröd och pasta. Men i och med att jag förut ätit rätt så mycket av detta, så ska jag nog inte sluta helt med det, utan bara försöka trappa ned. Annars tycker jag att GI-metoden är bra, jag körde nämligen efter den lite i somras, och det gav mycket bra resultat då. I och för sig vill jag egentligen inte hänga upp mig på en metod eller diet, så jag ska äta lite som jag tycker, men ändå sunt, dvs. inte för stora portioner, mycket frukt och grönt, och inget socker i veckorna! Just det där med att utesluta socker i veckorna tror jag kan ge mycket, för jag är verkligen en såndär som verkligen älskar att fika, vilket innebär chokladbiskvier, bullar och ja, massa sötsaker. Det har blivit lite för mycket av den varan, speciellt i veckorna, så genom att ta bort sötsaker i veckorna kommer jag nog bli kvitt mitt sockersug och må så mycket bättre. Och att må bra, det är viktigare än de där sötsakerna. Sen är det ju inte så att jag inte kommer unna mig nåt, det kommer jag verkligen göra. Men inte varje dag!

Imorgon blir det att powerwalka/jogga igen! Pojkvännen och jag ska ta 2,5 km spåret, får se hur långt och länge jag kan springa... eller om jag måste gå mkt, vilket i och för sig inte gör nåt. Men att springa långt och länge vill jag ju! ;)

Emelie

Dag 1

Den här dagen, dag 1, kunde inte ha varit bättre! Jag har varit så glad och sprallig och nyfiken och ja, allt bra man kan komma på! Det känns verkligen som att jag är på rätt spår vad det gäller kost och motion. Visst, det är bara den första dagen än så länge, men det har onekligen varit en bra start på min resa.

Jag har sprungit idag! Kan inte minnas när jag senast gjorde det, måste ha varit i alla fall för några år sedan. Men herregud vilken otrolig känsla som infann sig efter ett tag. Jag pushade mig själv att springa lite till, och lite till. Pojkvännen sa att han blev stolt och att jag var så himla duktig, och det var jag verkligen! ;) Jag kommer definitivt att snöra på mig löparskorna fler gånger och ge mig ut i den fina skogen, där man kan andas frisk och härlig luft, och det känns som att man är i himlen efteråt!

Dagens mat:
Frukost: Onaka fil med hallon och blåbär, psylliumfrön och linfrön. Ett kokt ägg. En kopp grönt te.
Mellanmål: En banan.
Lunch: En ugnsstekt laxfilé, kokt broccoli, röd quinoa, en klick creme fraiche.
Mellanmål: 1 kopp kaffe, 1 clementin, några hasselnötter.
Middag: Wok på kycklingfilé i bitar och wokgrönsaker.
Kvällmål: En kopp citronte.

Dagens träning:
50 min. rask promenad varvat med jogging.

Vill inte gå ut för hårt med träningen såhär i början, så gick ett tag, sprang ett tag. Tyckte det kändes alldeles lagom! För att få en varierad träning så ska jag på fredag, när CSN kommer!!!, gå och köpa ett klippkort på simhallen, älskar att simma och har en ny fin märkesbaddräkt som jag aldrig använt, så simning ska det bli minst en gång i veckan från och med nu!
Jag vill inte ha för höga krav på mig heller nu i början, så därför ska jag lägga in mer träning vartefter jag känner att kroppen klarar av det. Man kan ju inte gå från noll till hundra direkt!

Vill förresten tacka Elina -tungviktaren.blogspot.com (fattar inte hur man länkar) för din kommentar, du är ju trots allt en förebild för mig, så det kändes otroligt peppande att få en kommentar av dig! :)

Emelie

Min vikthistoria

Jag har så långt jag kan minnas alltid varit lite mullig. Jag har aldrig direkt varit jätteöverviktig, men en bulle på magen har alltid funnits där. Så långt jag kan minnas har jag även känt mig tjock och tyckt att jag varit det. Jag har ett minne från när jag var i alla fall under tio år, då jag ligger på sängen och klämmer på min mage och tycker den är för stor. Egentligen har jag väl rent fysiskt aldrig haft något problem med min lilla övervikt, men mentalt har det påverkat mig jättemycket. Och detta började alltså redan i min barndom...

Mitt största problem är nog egentligen inte magen, utan min syn på mig själv, min självkänsla som är låg. Jag har aldrig riktigt accepterat mig själv. Min målsättning med den här bloggen är att lära mig att tycka om mig själv, eller iallafall att acceptera mig själv. Nu är det inte så att jag går omkring och hatar mig själv, men det händer ganska ofta att jag tänker negativa tankar om mig själv... och detta beror tyvärr mycket på att jag känner mig så tjock.

Jag tror att om jag mår bättre, som jag definitivt kommer att göra om jag lägger om min kost och börjar motionera, så kommer min självkänsla att stärkas. Ett fokus kommer även ligga på de kilon jag lyckas tappa, eftersom att jag trots allt är lite överviktig i detta nu. Min målsättning är att redovisa vad jag ätit varje dag samt den träning jag utfört.

Jag hoppas ni är några som vill följa med på min resa mot mitt nya liv!

Början på ett nytt liv

Jaha, så var jag också en av dem. En av alla de som bloggar om hälsa och om att börja leva ett mer hälsosamt liv. Men jag tror på den här idén med att blogga om det. Jag har aldrig försökt tidigare, men jag kan inte räkna hur många gånger jag har försökt på andra sätt.

Jag har i alla fall tänkt att ge den här idén en chans. Vi får väl se hur det går. Jag hoppas ni är några som hittar hit, och i så välkomna att läsa om hur jag, Emelie, börjar ett nytt liv. Mitt nya liv.